24시간 On-Call 대기 상황에서의 스트레스를 어떻게 관리하나요?

24시간 온콜 대기 스트레스를 관리하는 데 있어 가장 중요하게 생각하는 것은 대기 중에 완전히 쉬는 것입니다. 언제 연락이 올지 모른다는 것을 알면서도 그 불안이 쌓이면 실제 호출이 왔을 때 피로한 상태로 대응하게 됩니다.

구체적으로는 호출이 없는 시간에는 가능한 한 수면과 식사를 규칙적으로 유지하는 것을 우선합니다. 모든 것을 대기 상태로 두면 체력이 빠르게 소모된다는 것을 경험했습니다. 대기와 휴식을 의식적으로 구분하는 것이 장기적으로 온콜 근무를 유지하는 방법이라고 생각합니다.

호출이 왔을 때 긴장감은 있지만, 연락이 올 수 있다는 사실을 미리 받아들이는 것이 실제 긴장을 낮추는 데 도움이 됩니다. 예상된 것은 예상치 못한 것보다 덜 힘들다는 것을 알게 됐습니다.