응급 상황에서 발생할 수 있는 스트레스를 어떻게 관리하나요?

스트레스 관리에서 제가 가장 중점을 두는 건 장기 지속 가능성입니다. 인턴 과정을 지켜보면서 초반에 의욕이 넘쳐서 무리하다가 3개월 차에 번아웃이 오는 선배를 여러 명 봤습니다. 저는 그 패턴을 반복하지 않기 위해 완벽하지 않아도 매일 유지할 수 있는 수준의 루틴을 만드는 게 중요하다고 생각합니다. 현재 실천하는 건 수면 시간 최소 6시간 확보, 주 2회 운동, 한 달에 한 번 완전한 휴식일 만들기입니다. 처음 2개월은 운동을 빠뜨리는 날이 많았고 지키지 못한 것에 죄책감이 생겼는데, 기준을 낮추는 게 포기가 아니라 지속을 위한 조정이라는 걸 배웠습니다.