이 질문 뒤에 면접관이 확인하려는 것은 따로 있습니다.
근무 중 스트레스를 관리하는 방법으로 업무와 감정을 분리해서 보는 연습을 합니다. 어려운 상황이 생겼을 때 감정이 앞서면 판단이 흐려지기 때문에, 일단 상황을 객관적으로 정리하고 다음 행동에 집중하는 방식을 씁니다. 인턴 때 동시에 여러 요청이 들어오는 상황에서 우선순위를 정하지 못하고 불안해하던 적이 있었는데, 이후 리스트를 작성하고 하나씩 처리하는 방식이 스트레스를 낮추는 데 효과적이라는 걸 배웠습니다. 퇴근 후에는 운동이나 독서로 업무에서 완전히 분리하는 시간을 갖습니다.
스트레스가 쌓이는 것보다 작은 단위로 해소하는 것이 지속 가능한 근무 방식이라고 생각합니다.
저는 근무 중 스트레스와 퇴근 후 스트레스를 구분해서 관리하는 방식을 씁니다. 근무 중에는 즉각적인 해소보다 축적되는 상황을 최소화하는 것이 목표이고, 5분 이내로 짧게 숨을 고르거나 물 한 잔 마시는 시간을 의도적으로 만드는 것이 실제로 도움이 됐습니다. 퇴근 후에는 업무와 완전히 분리되는 활동—저의 경우 러닝이나 요리—을 30~40분 이상 하는 것을 루틴으로 삼아왔습니다. 이 활동들이 근무 중 일어난 일을 뇌가 처리하는 시간을 만들어주고, 다음 근무에 깨끗한 상태로 임할 수 있게 해준다는 걸 경험으로 알게 됐습니다. 루틴이 있으면 스트레스가 누적되기 전에 자연스럽게 해소됩니다.
스트레스 관리가 항상 잘 된다고 말하기는 어렵고, 관리가 무너진 순간이 있었습니다. 실습 후반에 과제와 근무가 겹치면서 수면이 줄었고, 루틴을 지킬 여유가 없어지면서 감정 조절이 평소보다 어려워지는 시기가 있었습니다. 그때 가장 힘들었던 것은 루틴 자체가 없어진 것보다 언제 회복될지 모른다는 불확실감이었습니다. 그 경험 이후 저는 루틴이 무너졌을 때의 '최소 버전'—루닝 대신 짧은 산책, 요리 대신 조용한 음악 듣기—을 미리 정해두었습니다.
완벽한 루틴이 아닌 최소 루틴을 지키는 것이 스트레스 관리가 한 번 무너졌을 때 빨리 회복하는 방법이라는 걸 알게 됐습니다.
답변에서 흔히 빠지는 것들 — 빠져 있으면 꼬리질문이 깊어집니다.
이 질문에 이어 고려대학교의료원 약사 면접관이 던질 가능성이 높은 후속 질문.
이 페이지의 질문·답변·꼬리질문은 유사 직군 채용 시장의 공개된 면접 후기·커뮤니티 게시물을 분석해 구성한 학습 자료입니다. 특정 회사가 실제로 이 질문을 출제했다는 것을 보장하지 않으며, 모든 예시는 우문현답이 직접 작성한 창작물입니다. 해당 회사의 공식 입장과는 무관합니다. 회사 측의 정정 요청이 있을 경우 24시간 이내에 응답·수정합니다.