이 질문 뒤에 면접관이 확인하려는 것은 따로 있습니다.
전공의 수련 중 야간 당직이 있는 주와 없는 주의 체력 차이가 체감될 만큼 크다는 것을 알았습니다. 처음엔 당직 후 집에 와서 몇 시간 자고 바로 일상을 이어가려다 오히려 더 피곤해지는 경우가 반복됐습니다.
이후에는 당직 다음 날에는 반드시 수면을 먼저 확보하고, 다른 일정을 그날로 잡지 않는 규칙을 만들었습니다. 3개월 정도 유지하니 체력 회복 속도가 눈에 띄게 달라졌습니다. 수면을 타협하면 그 주 내내 집중력이 떨어지는 걸 반복 경험하고 나서야 수면이 체력 관리의 핵심이라는 것을 받아들였습니다.
3교대 근무도 비슷한 방식으로 접근할 수 있을 것 같습니다. 교대 주기에 맞춰 수면 루틴을 조정하고, 개인 일정을 근무 패턴에 맞게 배치하겠습니다.
3교대 근무에서 야간 근무 후반부가 집중력이 가장 떨어지는 시간이라는 것을 수련 중 배웠습니다. 새벽 3~5시 사이에 판단이 느려지고 실수가 늘어나는 경향이 있다는 내용을 수련의 교육에서도 들었습니다.
야간 당직 중 이 시간대에 처방을 검토하다가 용량 단위를 잘못 읽을 뻔한 적이 있었습니다. 다시 확인해서 다행이었지만, 그 이후로 피로가 쌓인 시간대에 중요한 판단을 할 때는 한 번 더 점검하는 습관을 의식적으로 만들었습니다.
3교대 근무에서 집중력을 유지하는 방법은 쉬는 시간을 최대한 활용해서 짧게라도 회복하고, 피로도가 높은 시간대에는 중요한 판단에 더 신중하게 접근하는 것이라고 생각합니다.
교대 근무에서 단기 적응보다 장기 지속이 더 어렵다는 것을 알고 있습니다. 처음 몇 달은 적응한 것 같아도 6개월쯤 지나면 체력이 바닥나는 경우를 수련 선배들에게 여러 번 들었습니다.
저는 수련 중 야간 당직이 많은 시기에 운동을 중단한 적이 있었는데, 오히려 그 이후 피로감이 더 심해졌습니다. 역설적이지만 운동을 줄이면 회복이 빨라질 것 같아서 했던 선택이었는데 틀렸습니다. 이후 짧더라도 주 2~3회 가벼운 걷기나 스트레칭을 유지했더니 회복 속도가 달랐습니다.
3교대 근무에서도 운동을 완전히 포기하지 않고, 근무 패턴에 맞게 짧고 규칙적으로 유지하는 것이 장기 체력 관리에 더 낫다고 생각합니다.
답변에서 흔히 빠지는 것들 — 빠져 있으면 꼬리질문이 깊어집니다.
이 질문에 이어 콜마그룹 공통직무·미지정 면접관이 던질 가능성이 높은 후속 질문.
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