스트레스를 가장 많이 받았던 일과 어떻게 극복해 나갔는지 말씀해 주세요.

가장 큰 스트레스는 학부 4학년 2학기에 캡스톤·졸업논문·취업 준비가 동시에 겹친 6주였습니다. 캡스톤 발표 2주 전에 핵심 모듈이 한 번 통째로 안 돌아간 적이 있어, 그때가 거의 한계였습니다.

극복은 두 갈래로 갔습니다. 첫째, 할 일을 더 잘게 쪼개기. 막연한 '캡스톤 정리'를 30분 단위 카드 12장으로 풀어 매일 4장씩만 끝내는 식으로 진척을 시각화했습니다. 둘째, 자는 시간을 절대 줄이지 않는 룰을 두었습니다. 새벽 1시 이후 작업은 다음 날 두 배로 비효율적이라는 걸 2주 만에 데이터로 확인했기 때문입니다.

결과는 캡스톤 발표 우수상·졸업논문 통과·인턴 1곳 합격으로 닫혔습니다. 더 큰 학습은 '스트레스의 정체는 일의 크기가 아니라 일의 불투명함'이라는 점이었습니다. 일을 쪼개서 시야에 들어오게 만들면 같은 양이라도 부담의 결이 달라졌습니다.

일상에서는 주 3회 30분 러닝·주 1회 본가 식사·주말 오전 시간은 쓰지 않고 비워두기 세 가지를 루틴으로 두고 있습니다. 운동은 작년 봄부터 14개월째 끊김 없이 이어오고 있고, 이 결이 분기마다 한 번씩 오는 스트레스 피크를 잘 받아내는 기반이라고 봅니다.