신체·정신 건강을 어떻게 관리하는지 봅니다. 구체적인 루틴이 있는지, 그 루틴이 장기 지속 가능한 방식인지 평가합니다.
면접관이 이 한 문장으로 확인하려는 것들. 각 갈래를 알면 답의 뼈대가 잡혀요.
저는 수면 시간과 컨디션 점수를 매일 기록합니다. 2년 전 프로젝트 마감 때 체력이 급격히 떨어진 경험 이후 시작했습니다. 기록을 보니 6시간 미만 수면이 3일 연속되면 집중력이 확 떨어지더라고요. 그래서 그 신호가 오면 다음 날은 무조건 7시간을 확보합니다. 바쁜 주간에도 최소 기준선만큼은 지키려 하고, 기준을 못 맞춘 날은 점심시간에 15분 눈을 붙입니다. 이 방식 덕분에 장기 프로젝트에서도 후반부 퍼포먼스가 떨어지지 않았습니다.
예전에는 '할 수 있을 때까지 한다'는 식이었는데, 한 번 번아웃을 겪고 나서 방식을 바꿨습니다. 그때 깨달은 건 지치기 전에 쉬어야 한다는 것이었습니다. 지금은 퇴근 후 30분 산책을 루틴으로 삼고 있습니다. 특별한 운동이 아니라 그냥 걷는 건데, 머리를 비우는 시간으로 씁니다. 야근이 있는 날에는 점심시간에 건물 한 바퀴라도 돕니다. 1년 반째 유지 중이고, 이전보다 회복 속도가 확실히 빨라졌습니다.
저는 일요일 저녁마다 다음 주 일정을 미리 정리합니다. 언제 바쁜지 보이면 그 주는 운동 횟수를 줄이고 수면에 집중하는 식으로 조절합니다. 반대로 여유 있는 주에는 주 3회 헬스장을 갑니다. 작년 하반기 동시 프로젝트 3개를 맡았을 때도 이 방식으로 버텼습니다. '무조건 매일'이 아니라 상황에 맞게 조절하는 게 제 루틴의 핵심입니다. 덕분에 루틴이 깨져서 자책하는 일 없이 꾸준히 유지하고 있습니다.
같은 실수가 반복돼요. 이것만 피해도 절반은 갑니다.
진짜 면접은 두 번째 질문부터예요. 이 답 뒤에 따라올 법한 것들.