야간 근무나 연장 근무에 대한 본인의 생각은 어떤가요?

야간이나 연장 근무를 지속 가능하게 유지하는 데는 회복 루틴이 함께 뒷받침되는 것이 중요합니다. 단기간은 의지로 버틸 수 있지만, 일정 기간이 지나면 수면·식사·이동 시간을 포함한 전체 패턴이 맞지 않으면 몸이 따라가지 못합니다. 저는 야간 근무가 있는 주에는 오전 일정을 최대한 비워두는 방식으로 수면 시간을 확보했습니다. 근무 다음 날 바로 일정이 있으면 수면 시간이 짧아지고, 그게 이틀 이상 이어지면 집중력이 눈에 띄게 낮아졌습니다.

야간 근무 후 회복 시간을 확보하는 것이 단순한 피로 해소가 아니라 다음 근무 품질을 지키는 방법임을 알게 됐습니다. 장기간 안정적으로 근무하려면 강도가 높은 날 이후를 어떻게 관리하느냐가 중요합니다. 스스로 루틴을 조절하는 것이 오래 일할 수 있는 사람이 되는 방법이라는 걸 그 경험에서 배웠습니다.