평소 기상시간은 어떻게 되나요?

평소 기상은 오전 7시 30분 전후이지만, 그 기준이 크게 흔들린 경험이 있습니다. 대학 때 편의점 야간 알바를 두 달 가까이 했는데, 출근이 자정이고 퇴근은 아침 8시였습니다. 처음 일주일은 낮에 자야 한다는 게 말처럼 쉽지 않았습니다. 창문으로 햇빛이 새어들면 눈이 떠졌고, 그러면 그날 야간이 버거워지는 패턴이 반복됐습니다. 식사도 마찬가지였는데, 출근 전에 단백질 위주로 미리 먹어두는 것이 중간 집중력 유지에 생각보다 영향을 줬습니다. 두 번째 주부터는 블라인드를 이중으로 치고 알람을 오후 6시로 고정하면서 수면 블록을 강제했습니다. 3주쯤 지나니까 몸이 그 주기 안에서 자연스럽게 돌아가기 시작했습니다. 그 경험에서 배운 건 기상 시간보다 취침 시간을 먼저 고정하는 것이 리듬을 잡는 데 더 빠르다는 점입니다. 교대 근무 환경이라면 첫 주 안에 수면 블록을 확정하는 방식으로 접근할 것 같습니다.