생체리듬 관리 방법을 미리 준비하는 결
군 복무 중 야간 경계 근무를 주기적으로 섰는데, 처음 두 달은 낮 수면 리듬이 잡히지 않아 집중력이 떨어졌습니다. 취침 전에 빛 차단과 일정한 기상 시간을 고정하는 방식을 적용했더니 3주 만에 야간 근무 후에도 피로 회복이 안정됐습니다. 반도체 공정직은 교대 근무가 기본이라는 걸 알고 이 경험이 직접 도움이 될 것 같습니다. 야간 근무 자체보다 교대 주기가 바뀔 때 회복 루틴을 미리 정해 두는 게 중요하다고 생각합니다. 인턴 경험에서도 마감 전 야근이 이어질 때 카페인 의존을 줄이고 짧은 집중 블록으로 나눈 방식이 효과적이었습니다. 야간 근무는 적응의 문제이고, 저는 루틴을 갖추고 있습니다.